PT Heli treenaa

Heti alkuun pahoittelut, että blogissa on ollut hiljaista viime aikoina. Työpäivät ovat venyneet mukavan mittaisiksi, paljon uusia asiakkaita on taas saatettu muutoksen tielle viimeisten parin viikon sisällä. Viime viikonloppuna olin myös painonnostokurssilla, joka järjestettiin Tiinan Treenipalveluilla. Kouluttajana oli 40 vuoden painonnosto-kokemuksen omaava Jyrki Kononen. Hänellä oli myös perhe mukana kurssilla, 10-vuotias Iita näytti mallia nostotekniikoissa 😃 Oli hienoa päästä asialle omistautuneen maestron oppiin. Viikonloppu oli todella raskas, mutta antoisa. Sunnuntaiaamuna olkapäät olivat niin kipeät, ettei niitä olisi halunnut enää nostella, mutta kummasti sitä vaan, kun tangon otti käsiin, se tanko nousi tuonne pään päälle. Lauantai oli alkeiskurssipäivä, kymmenestä neljään muutamilla tauoilla höystettynä hangattiin painonnoston perustekniikoita, palasiin jaettuna. Rinnallevetoahan olin jo aiemmin hangannut reilusti, mutta tempaus oli uusi tuttavuus. Loppupäiväst

Olen viime aikoina tutkaillut jälleen asiakkaiden ruokapäiväkirjoja. Joka kerta kun niitä reilummin tulee eteen, niin minua todella hämmästyttää miten ihmiset ylipäätään elävät niillä ruokamäärillä. Aamiaisen jälkeen seuraava oikea ruoka on illalla..tai lounaaksi syödään pelkkää salaattia. Sitten ihmetellään, kun paino ei putoa. Eihän aineenvaihdunta toimi, jos sillä ei ole mitään mistä muokata energiaa. Aineenvaihdunta on biologinen prosessi, jossa ravintoaineita muokataan, jotta saataisiin energiaa ja rakennusaineita solujen käyttöön. Ykkössääntö aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi on: syö tarpeeksi usein. Syömistä ei tarvitse pelätä, kunhan ruoka mitä suuhun laitetaan on pääasiallisesti puhdasta kotiruokaa. Herkuttelut silloin tällöin Hesellä tai Subilla on ok, mutta joka päiväistä se ei saa olla. Ajattelin avata hieman omaa ruokailuani. Olen syönyt aamiaisen aina. Tulen huonovointiseksi, jos sen syöminen myöhästyy. Minulla on vähän väliä nälkä. Veden juonti meinaa välillä unohtua,