Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on lokakuu, 2016.

2 viikkoa kisoihin

Viime viikon pienoinen notkahdus alkaa olla selätetty. Pieni tauko isoista painoista taisi tehdä hyvää olkapäälle, ainakin toistaiseksi se tuntuu kohtalaisen hyvältä. Kisoihin valmistautumisessa henkinen puoli on erittäin tärkeää, tällaiset hetkelliset notkahdukset voivat sysätä treenit täysin pois radaltaan ja jopa saada luovuttamaan..todella lähellä oli kohdallani. Olen taistellut sellaistakin ajatusta vastaan, että jos en voitakaan. Eikai ensikertalaisen välttämättä tarvitsekaan. Haetaan nyt kokemusta, katsotaan onko tämä minun juttu ja tähdätään sitten mahdollisesti ensi vuoden kisoihin. Olen miettinyt mitä ne ihmiset ajattelevat, jos epäonnistunkin täysin.. no olen ainakin yrittänyt :) Tällä viikolla omat treenit ovat olleet nousujohteisia. Keskiviikkona 45 kiloa nousi rinnalle, ylöstyöntö jäi aavistuksen vajaaksi. Torstaina ylöstyöntö 45 kiloa onnistui ja tänään perjantaina sain yhdistettyä liikkeet onnistuneesti, joten vaadittava paino nousee suorille käsille. Nyt tarvitaan v

It's you against you - taistelu pään sisällä

Pari viikkoa on vierähtänyt hiljaiseloa.. viime viikonloppuna olin koulutuksessa Tampereella. Samalla tuli nähtyä "suuren maailman" kokoluokkaa oleva liikuntakeskus, 4200 neliön Fressi Syke. Kuitenkin mielummin treenailen kotoisassa pienemmässä keskuksessa, eihän tuollaiseen isoon keskukseen uskaltaisi oikein iltapimeällä mennäkään yksin.. Koulutusreissusta luvassa blogitekstiä piakkoin :) Syyslomien vuoksi tällä viikolla olen päässyt pitämään tunteja LadyLinella reilummin. Asiakkaita on riittänyt loma-aikaankin tunneilla reilusti ja parina iltana olen saanut ohjata käytännössä täydelle salille :) omassa kropassa viikonlopun koulutus ja reilumpi ohjausmäärä ja jumppien harjoittelu on tuntunut ja keskiviikon kisatreeneihin lähtö tuntui kuin työntäisi tikkua kynnen alle.. ensimmäistä kertaa moneen, moneen kuukauteen. Kisoihin on aikaa kolme viikkoa ja tämä yllättäen vastaan tullut koulutus ei nyt oikein sopinut aikatauluun. Olen joutunut jättämään tämän viikon salitreenit

Treenit etenee

Flunssasta selvitty ja treenit kulkee :) painoissa olen päässyt kivasti ylöspäin, kiitos Anssin teknisten neuvojen. Rinnalleveto-ylöstyöntö painot ovat enää viiden kilon päässä, tosin toistoja pitää saada enemmän. Maastavedossa painot on jo hanskassa, hieman ylikin, nyt haetaan vaan toistoja toistojen perään. Varmuutta suorittamiseen, kovaa taistelua oman pääkopan kanssa, että voimat riittää enempääkin. Yksi onnistunut suoritus antaa uskoa tekemiseen ja treenit kannattaakin päättää onnistuneeseen suoritukseen, näin ollen seuraavalla kerralla tiedät mihin ainakin pystyt ja voit lisätä painoja. Riippuminen lisäpainon kanssa menee ihan kivasti, paljon aktiivista riippumista ja eiköhän homma ole hanskassa. Hooveriin on lisätty haastetta, tekemällä liike raskaammin kuin kisasuoritus. Treenit ovat tosiaan kulkeneet kivasti, isoilla lihaksilla tehdessä sykkeet pysyvät korkealla ja hiki valuu. Alla kuva selkätreenistä, Jullesta eli Hyvää huomenta-liikeestä. Kun tänne Bloggeriin on hiema

Flunssaviikkoa vietetty

Näin se on taas viikko vierähtänyt ja ollaan lähempänä kisoja, oikeastaan jo pelottavan lähellä.. 6 viikkoa treeniaikaa jäljellä. Alkuviikko meni sairastellessa, kuten aiemmassa postauksessa kirjoitinkin. Töissä onneksi pystyin olemaan, ettei tarvinnut perua ryhmiä ja yksilöasiakkaita. Maanantaina käytiin pienryhmän kanssa kokeilemassa mäkitreeniä Paloskilla. Harmitti kovasti vain seistä mäen alla, mutta flunssassa ei kannata ottaa riskejä. Flunssa on elimistölle stressitila, joka heikentää immuunijärjestelmää entisestään. Sairastamisen jälkeen liian aikainen harjoittelu voi palauttaa flunssaoireet, lisäksi toipilaana urheilu voi aiheuttaa jälkitauteja, kuten keuhkokuumeen tai sydänlihaksen tulehduksen. Olisi hyvä harjoitella kevyemmin yhtä pitkä aika, kuin mitä flunssa kestää. Sairaana harjoittelu ei aiheuta lihaksissa myöskään anabolista reaktiota, joten harjoittelu menee aivan hukkaan. On siis muistettava ottaa rauhallisesti <3 Alilämpöä ja pökkyräinen olo oli seurana