Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on maaliskuu, 2019.

Mikä on Firstbeat-hyvinvointianalyysi?

Olen viime vuodenvaihteesta saakka tehnyt Firstbeat-mittauksia, mutta mitä ne oikein ovat 🤔 Firstbeat-hyvinvointianalyysi on työkalu stressin, palautumisen ja liikunnan vaikutusten mittaamiseen. Hyvinvointianalyysin avulla voit oppia löytämään yksilölliset keinot hallita stressiä, palautua paremmin ja liikkua oikein. Laite seuraa kolmen vuorokauden ajan sykevälivaihtelua ja näin ollen  sykevälianalyysi osoittaa hyvinvointia tukevat ja kuluttavat elämäntavat sekä auttaa löytämään syyt ylikuormituksen taustalla. Hyvinvointianalyysin avulla voidaan todeta palautumisen riittävyyttä, onko uni riittävän palauttavaa, löydämme stressitekijöitä sekä näemme ovatko liikunnan terveys- ja kuntovaikutukset riittäviä. Tulosten perusteella annan asiakkaalle toimenpidesuositukset hyvinvoinnin tukemiseksi ja tarvittaessa ohjaan myös jatkotutkimuksiin. Hyvinvointianalyysin avulla pyrimme tunnistamaan kuormittumisen merkit varhaisessa vaiheessa, pystymme suunnittelemaan toimenpit

Mutkia matkassa vaiko selityksen makua?

Tämä viikko on ollut treenien osalta kevyt viikko, muuten sitten ei kovinkaan kevyt 😂Viikkoon on mahtunut kolmet omat treenit, Spinning, pari BodyTrimmiä, Circuit, teknisiä murheita 🙈ja Ilmajoogaa.. Viikkoon on mahtunut myös monia uusia innokkaita PT-asiakkaita, illat ovatkin nyt toistaiseksi täynnä, mutta mikäli päiväajat sopii, niin kaksi mahtuu vielä mukaan 🤗 Toukokuussa saattaa vapautua ilta-aikaa. Viikon kruunasi lauantain päiväreissu Vierumäelle. Kävimme Päivin kanssa Suomen fitnessurheilun järjestämissä harjoituskisoissa. Saimme hyvää oppia niin kilpailijalle kuin valkullekin. Töitä on vielä tehtävä topakasti viimeiset neljä viikkoa ja yhteisissä treeneissä kengät vaihtuu nyt tennareista korkkareihin 👠 Ensi viikon torstaina suuntana on Tampere ja Gymtec-messut. Illalla ajellaan Helsinkiin ja rauhoitutaan hieman poissa kotoa. Perjantaina LadyLine- ja Easyfit-ketjujen yhteinen Yrittäjäpäivä, sitten illaksi kotiin. Lauantaina olemme Iisalmen Keskusapteekilla tekemässä Inbo

Mitä olen neljässä viikossa saanut aikaan

Oikeastaan kolme viikkoa treeniä takana, yksi viikko välissä meni hieman sairastaessa. Onneksi selvisin muutamalla päivällä, isäntä nimittäin sairasti kolmisen viikkoa.. Ja mitä on tapahtunut 🤔 vaatteet ovat hieman löystyneet, painokin on pudonnut kaksi kiloa 👍Voimatasot alkavat palautua ja lihaksetkin ovat hieman alkaneet taas erottua. Treeniohjelma on ollut 2+2-jakoinen eli karkeasti ottaen olen treenannut kahtena päivänä yläkroppaa ja kahtena alakroppaa. Keskivartalo on ollut samassa treenissä alavartalon kanssa. Lisäksi viikkoon on sisältynyt yksi puolen tunnin spinning-ohjaus, jonka voi oikeastaan laskea myös omaksi treeniksi😅 Kaksi BodyTrimmi-ohjausta eivät sinänsä kuormita lisää, vaan sitä ohjatessahan kiertelen enimmäkseen asiakkaiden seassa korjaamassa tekniikoita. Ulkoilemaan pyrin pari kertaa viikkoon kävellen tai hiihtäen. Ostin muuten uudet Icebugin nastalenkkarit, edellisillä olikin tullut tepsuteltua jo melkoisen monta vuotta. Uusissa oli selkeä ero entisten pito