Tunnet kuinka liina kannattelee sinua ja voit rentoutua omien ajatustesi kanssa liinan sisällä. Hengittelet rauhallisesti, keskittyen omaan kehoosi, sinun omassa tilassasi. Vähitellen herättelet kehosi liinan sisällä liikkuen, jonka jälkeen tulet halutessasi liinasta pois tehden kuperkeikan takaperin. Jalkasi koskevat lattiaan ja siirryt jalkojen voimaliikkeisiin eli sotureihin. Liina kannattaa sinua ja sinun on helpompi saada tuntuma oikeaan kohti. Lonkat avautuvat ja jalat vahvistuvat. Siirryt lattialle ja jatkat liikkeitä kädet lattiassa, toinen jalka liinalla. Tunnet kuinka keski- ja ylävartalosi vahvistuu. Lattialta siirryt seisten tehtäviin rangan ja kylkien avauksiin, liina kannattaa sinua ja antaa sinun heilua kuin meriheinän tuulessa. Avausten jälkeen teet ensimmäiset roikunnat, toinen jalka maassa yhä pysyen. Vähitellen annat kropan rentoutua ja valut liinasta lattialle selinmakuulle. Molemmat jalat liinalla vahvistat lantion pohjaasi ja annat rangallesi sen tarv
Asiaa treenaamisesta ja vähän muustakin