Siirry pääsisältöön

Tekstit

Ihana Ilmajooga

Tunnet kuinka liina kannattelee sinua ja voit rentoutua omien ajatustesi kanssa liinan sisällä. Hengittelet rauhallisesti, keskittyen omaan kehoosi, sinun omassa tilassasi. Vähitellen herättelet kehosi liinan sisällä liikkuen, jonka jälkeen tulet halutessasi liinasta pois tehden kuperkeikan takaperin. Jalkasi koskevat lattiaan ja siirryt jalkojen voimaliikkeisiin eli sotureihin.

Liina kannattaa sinua ja sinun on helpompi saada tuntuma oikeaan kohti. Lonkat avautuvat ja jalat vahvistuvat. Siirryt lattialle ja jatkat liikkeitä kädet lattiassa, toinen jalka liinalla. Tunnet kuinka keski- ja ylävartalosi vahvistuu. Lattialta siirryt seisten tehtäviin rangan ja kylkien avauksiin, liina kannattaa sinua ja antaa sinun heilua kuin meriheinän tuulessa. Avausten jälkeen teet ensimmäiset roikunnat, toinen jalka maassa yhä pysyen. Vähitellen annat kropan rentoutua ja valut liinasta lattialle selinmakuulle.
Molemmat jalat liinalla vahvistat lantion pohjaasi ja annat rangallesi sen tarvitsemaa liiket…
Uusimmat tekstit

Herkkulakkoa viikko takana

Leppoisaa sunnuntai päivää😌 Tänään on rakentunut huomiselle BodyTrimmiin uusi ohjelma ja musat💪 On päivitetty nettisivuja, suunniteltu yhteistyötä kevään kisoja ajatellen ja ohjelmoitu virtuaaleja. Kohta lounaaksi kaalilaatikkoa ja sen jälkeen autotallin siivoushommiin.
Herkkulakkoa alkaa olla viikko takana, eikä tee tiukkaakaan. Kolme ja puoli viikkoa ensimmäisestä pätkästä siis jäljellä. Paino on tippunut 1,8 kiloa😅 eli nesteitä on lähtenyt, osittain varmasti myös helteiden päättymisen vuoksi. Tämän päivän 'herkku' tulee olemaan Lohilon proteiinijätski. Jos et oo vielä maistanu, niin kipasepa herkkunälkään hakemassa, lähtee aivan varmasti! Käy välipalasta ravintoarvojen puolesta oikein mainiosti. Tuo Cookie dough on mun suosikki!


Magneettikuvauksestakin selvisin sitten kunnialla. Jos sellaiseen joutuu, kannattaa ehdottomasti kertoa hoitajalle, mikäli kärsii suljetun tai ahtaan paikan kammosta. Minun kohdalla hoitaja ilmoitti heti, että laitetaanpas sinut sitten jalat edellä?…

Mä oon lupautunut herkkulakkoon! Kuka lähtee haasteeseen mukaan?

Niin siinä sitten kävi. Timskut aloittaa omaehtoisen herkkulakon maanantaina 13.8. ja minä sekä tuo meillä asuva mies mentiin lupautumaan tukilakkoon. Timskujen lakko kestää kisoihin eli 13.10. saakka, mutta meillä on parin päivän tauko syyskuun puolessa välissä, kun lähdetään Liikunnasta liiketoimintaa risteilylle. Oikeastaan en tiedä kuka tuota lakkoa meille ehdotti, tais olla minun idea😅 Tiedän, että tiukkaa tulee tekemään. Nyt kun olen treenaillut ilman tavoitetta, ei noista syömisistäkään ole niin tarkkaa lukua pitänyt. Ei tässä mitään övereitä ole vedetty ja ruokarytmi on pysynyt säännöllisenä, mutta ehkä niitä jätskejä on jokunen tullut kesän aikana syötyä. Sen takia muuten kannattaa asettaa itselleen se tavoite, sellainen tavoitettavissa oleva tavoite.

Selän osalta sain lähetteet ENMG-tutkimukseen eli hermoratatutkimukseen, joka onkin jo 24.8.😱 ja magneettikuvaukseen, johon lähetettä vielä odottelen. Katsotaan mitä niissä selviää😊
Mukavaa keskiviikkoa sulle, mä lähden ohjaama…

Burpeehaaste

Käytiin viime perjantaina Timskujen kanssa kiertämässä Sankkurin kenttä. Muutaman kerran kävellen ja kerran burpeilla tai no Timskut teki burpeet ja minä kannoin vesipulloja😅 Olis me otettu kavereitakin mukaan, mutta ketään ei ilmestynyt🙊


Ratakierroksen kiertämiseen burpeilla meni 32 minuuttia, muutama juoma- ja hengähdystauko pidettiin matkan varrella. Tuntui kuulema kropassa vielä eilen maanantainakin🙈


Perjantaina tulikin sitten jo kyselyä 'milloin seuraavan kerran', joten eiköhän oteta uusiksi lauantaina 18.8. klo 11. Tervetuloa mukaan kokeilemaan, vaikka 200 m aluksi. Treenataan sitten talvi ja kokeillaan keväällä saadaanko parempi aika silloin💪💪 Facebook-tapahtuman sivu löytyy täältä
Syksyn pienryhmät alkavat jo muutaman viikon päästä, jos haluat mukaan nyt kannattaa aktivoitua sillä paikat hupenevat jo! Vaihtoehdothan löytyvät osoitteesta  https://www.ladyline.fi/fi/toimipisteet/iisalmi/personal-training/pienryhmavalmennukset/
Nähdään viimeistään Sankkurilla😙
Heli

Tiimiesittelyä ja asiakkaan onnistuminen

Tiimi tosiaankin on täydentynyt kesän aikana ja seuraavana esittelyvuorossa on Johanna💪 Hänen kanssaan suunnitelmat on tehty ja työt kohti ensi vuoden kisoja on aloitettu. 
'Heippa vaan! Sain Heliltä tehtäväksi kertoa jotain itsestäni. Siinäpä sitten alkoi pähkäily mitä kertoisin 😊  Nimeni on Johanna Ålander, 42 vuotias. Minulla on 3 lasta ja ammatiltani olen sairaanhoitaja. Työskentelen Ylä-Savon Sotessa päivystyksessä ja enskassa. Liikuntaa olen harrastanut koko elämäni. Lapsena ja nuorena perinteisesti hiihtoa ja yleisurheilua. Aikuisiällä olen aloittanut saliharjoittelun. Se miksi olen nyt tässä onkin oma juttunsa 😊  Jonkun aikaa jo asiaa päässä pyöritellyt ja mutkien jälkeen asia alkaa selkiytyä. Haluan katsoa mihin minusta on 😊  Olen määrätietoinen ja periksiantamaton, tempperamenttiakin löytyy. Ehkä hieman hätäinenkin, mutta onneksi Helillä on pitkäpinna 😉  Kun menen salille niin treenaan niin, että tietää treenanneensa 😊Yksilöharjoittelu on minun juttu.  Taival on vasta alu…

En tiedä onko teillä ollut ikävä minun höpinöitä, mutta minulla oli ehkä vähän tätä kirjoittamista

Time flies... edellisestä blogikirjoituksesta näyttää vierähtäneen reilu 5 kuukautta. 
Näihin kuukausiin mahtuu paljon ohjauksia ja mukavia asiakastapaamisia, uusia asiakkaita sekä läheltä että kaukaa. Selkäongelmien vuoksi oma treenaaminen on ollut vähäisempää ja kisahaaveet on saanut unohtaa. Viime huhtikuussa viimein sain itseni toistamiseen lääkärin vastaanotolle, josta lähete röntgeniin ja sen jälkeen napsahti lähete fysiatrille MRI tarpeen arviointiin. Vasemman reiden ulkoreunassa, polveen saakka on ollut tuntomuutos huhtikuulta saakka. Aiemmin tunto palasi istuessa tai selkää pyöristäessä, mutta nyt tunnon puutos on ollut pysyvää..😞 Ensimmäisen kerran selkää on kuvattu jo lukioaikaan, joten ihan uutena juttuna tämä ei ole tullut. Ohjauksia tehdessä on välillä joutunut istumaan, koska paikallaan seisominen ja käveleminen saa reidessä aikaan palamisen tunteen ja ikään kuin sähköiskuja napsahtelee välillä.. että en minä niin laiska ole, mutta välillä on vaan pakko istahtaa. No lää…

Moikka pitkästä aikaa!

Todella hektiset pari kuukautta takana. Blogin päivitykseen energiaa ei ole enää riittänyt.. Suurin osa varmaan jo tietääkin, että aloitin LadyLine Iisalmen yrittäjänä joulukuun alussa ja täytyy sanoa, että puuhaa ja pohdittavaa on riittänyt. Tammikuun osalta kalenteri oli jo myyty täyteen aiemmin ja tähän kun vielä lisättiin keskuksen hommat, niin huhhuh. Mutta tiiättekö mitä, tämä on sitä hommaa mitä minä haluan tehdä ja mihin minä mielelläni joka aamu lähden. Tässä yhdistyy ne asiat mitä olen halunnut aina tehdä.
#teamroughdiamonds kisaili viikko sitten Record Breakers-kisoissa Iisalmessa.  Ensikertalaiset Satu ja Eveliina ottivat 5. ja 3. sijat kokonaiskisassa, huippusuoritus siis👊 Kisasta lähdettiin hakemaan kokemusta ja sitähän tulikin roppakaupalla. Molemmilla treeniä kisoja kohti ennätettiin tehdä nelisen kuukautta, Even kanssa toki valmennussuhde oli kestänyt jo pidempään.


Tiimi aloitti lokakuussa 6-henkisenä, mutta osa tytöistä teki päätöksen ennen kisoja, että nämä kisat jää…