Siirry pääsisältöön

Tulista kasvisruokaa - Arrabiata pasta

Joskus paatuneen lihansyöjänkin tekee mieli herkullista ja kevyttä kasvisruokaa. Tämä maistuu isännällekin oikein hyvin ja lämmittää mukavasti tällaisena viileänä kesäpäivänä. Ensimmäisen kerran söin tätä pastaa Vapianossa useita vuosia sitten ja säännöllisesti tätä on saatava, mutta koska Helsinkiin on niin pitkä matka, joten juotuu itse kokkaamaan.








Eilisen synttäripäivän herkuttelun jälkeen piti tehdä tätä Arrabiata pastaa. Kyselin instan puolella, josko laittaisin ohjetta tänne blogiin ja tuntui kiinnostusta olevan, joten tässä tulee. Tästähän näyttää löytyvän ohjeita pilvin pimein netistä, mutta tämä on mun ohje:

  • 3 (puna)sipulia (laitoin tällä kertaa varsineen)
  • 2 chiliä (tätä voi vähän säätää oman maun mukaan)
  • pari reilua lorausta oliiviöljyä
  • 1 tlk tomaattimurskaa
  • 1 tlk tomaattipuretta
  • 1-2 valkosipulin kynttä
  • tuoretta basilikaa pinnalle (unohdin ostaa🤦‍♀️)
  • 250 g pastaa (tagliatelle paras, mutta fusillikin toimi hyvin)

Pilko sipulit ja chilit, lämmitä oliiviöljy pannulla. Kuullota sipulit, ei ole tarkoitus ruskistaa. Laita pasta kiehumaan ohjeen mukaan. Lisää sipulien ja chilien joukkoon tomaattimurska ja tomaattipure, anna kiehahtaa pikaisesti. Lisää puristettu valkosipuli ja älä keitä enää sen jälkeen. Tarjoa pastan, raejuustoon ja tuoreen salaatin kera.


Millaisia ruokaohjeita sinä haluaisit blogista löytyvän? Jos vaikka aktivoituisin jälleen tälläkin puolella.

Mukavaa viikonloppua!
Kohta starttaan Sankkurin kentälle, tämän kesän Burpeehaaste on vuorossa klo 17💪 Josko itsekin vähän pomppisi😅

Heli

Kommentit

Luetuimmat kirjoitukset

Kärsitkö notkoselästä? Lukaisepa vinkkiä asennon korjaukseen.

Notkoselkä on vaiva, joka johtuu yleensä lihasten epätasapainosta.  Kireät lonkankoukistajat vetävät lonkan koukkuun, vatsa pömpöttää ja pylly on pitkällä eli lantio kippaa eteen. Liian suora alaselkä taas saa niskan työntymään eteen ja ryhdin näyttämään huonolta eli tässä tapauksessa lantio kippaa taakse. Seuraavissa kolmessa kuvassa yritän havainnollistaa tätä😊 Normaali asento Lantio kippaa eteen, notkoselkä Lantio kippaa taakse, lautaselkä Notkoselkäisyyttä voi helpottaa vahvistamalla takareisiä, suoria ja vinoja vatsalihaksia sekä pakaralihaksia.  Edellisessä blogitekstissä kerroinkin liikkeestä pakaran aktivointiin.  Sen sijaan etureisien vahvistaminen voi pahentaa selän notkoa. Lonkankoukistaja muodostuu useammasta osasta, jotka kiinnittyvät yläosasta rintarangan alimpaan nikamaan ja lannerangan nikamiin sekä alaosasta lonkkaluuhun ja reisiluun yläosaan. Lonkankoukistajaa tulee vahvistaneeksi "vahingossa" muun muassa vatsalihasliikkeitä tehdessää

1-jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen... mitä nämä oikein tarkoittaa ja mikä olisi kehityksen kannalta järkevää?

Minulta saliohjelmaa kyselevät haluaisivat silloin tällöin jopa 4-jakoista ohjelmaa ja siis oikeasti niin, että suurinpiirtein joka lihasryhmä treenattaisiin eri päivinä... Perusteluni menevät kuin kuuroille korville, kun kerron, että paremmin sinä hyötyisit vaikka kahdesta koko kropan ohjelmasta, jotka on suunniteltu sinulle.  'Kaksi on aika vähän, treenaahan ilonakin monella ohjelmalla'. Ilonalla nyt sattuu olemaan treenitaustaa ja aikaa... On tietenkin asiakkaita, jotka luottavat asiantuntemukseeni 🤗 Mutta mitä nämä jakoisuudet sitten tarkoittavat 🤔 1-jakoinen ohjelma on koko kropan treeni, tämä riittää aloittelijalle ja 2-3 kertaa viikossa treenaavalle oikein hyvin. 2-jakoisessa ohjelmassa liikkeet on jaettu esim. koukistaviin/ojentaviin tai yläkroppaan/alakroppaan, tällaisella ohjelmalla treenatessa salikertoja pitäisi tulla vähintään 3-4 viikossa. Sitten voittekin miettiä kuinka monta kertaa viikossa pitää käydä salilla, kun ohjelma on jaettu kolmeen tai ne

#teamroughdiamonds esittelyssä

Timanttityttö-kilpailu tulee tosiaan uudistumaan vuonna 2018. Shining round- tulee poistumaan tai se tulee muuttumaan kilpailijaesittelyksi eli kierroksen arvostelu poistuu. Lajit säilyvät samoina: rinnalleveto-työntö 80% omasta painosta, maksimitoistomäärä 2 minuutin aikana; maastanosto 120% omasta painosta, maksimitoistomäärä 2 minuutin aikana; roikkuminen laakeroidusta tangosta 12 kg Bunda-nilkkapainojen kanssa, maksimiaika ja sisäsoutu 2 minuuttia, maksimimatka. Kisoihin tulee myös miesten kisa, joka on vielä työnimellä Mr. Badass! Varsinainen titteli on jaossa 13.10.2018, mutta seuraavat kisat ovat Record breakersit 3.2.2018 Iisalmessa, Tiinan Treenipalveluilla. Kisoissa yritetään rikkoa aiemmin lajeissa tehtyjä ennätyksiä. Samalla järjestetään myös Otevoima SM-kisat. Ilmoittautuminen on jo auki ja kisaajan pitää olla allekirjoittanut antidoping-sopimus 3.11.2017. Ei muuta kuin mukaan kisaamaan kanssamme! Tässäpä alla tiimimme esittelyt, vasemmalta oikealle (minähän olen