Pienryhmävalmennukset, mitä ne ovat?

Me Iisalmen LadyLinen personal trainerit kuulumme Revolution-valmentajaverkostoon. Revolution-verkoston personal trainerit ovat koulutettuja osaajia, jotka osaavat auttaa valmennuspaketin valinnassa ja rakentaa valmennuksen sisällön tavoitteidesi, toiveidesi ja elämäntilanteesi mukaiseksi. Netti on pullollaan erilaisia nettivalmennuksia ja saliohjelmia. Yksilöllistä otetta saat kuitenkin vain omavalmentajan kanssa valmennuksessa, jossa sovelletaan liikunta-, terveys- ja käyttäytymistieteen oppeja.

Revolution-konseptiin kuuluu yksilövalmennusten lisäksi myös pienryhmä-valmennuksia. Ryhmät ovat kooltaan 4-8 henkeä eli oikeita pienryhmiä. Ryhmä kokoontuu 3 kuukauden aikana 12 kertaa, erilaisten teemojen mukaisesti. 

Ensimmäisellä tapaamiskerralla tutustutaan muihin ryhmäläisiin ja tehdään punnitukset tai kuntotestauksia, ryhmästä riippuen. Tunti vierähtää nopeasti ja kotiin viemisiksi jää varmasti paljon ajateltavaa. Toisesta tapaamisesta eteenpäin päästään itse asiaan eli käydään läpi harjoitusohjelmia ja ruokavalioita. Tapaamisten teemat vaihtelevat viikottain. Ryhmässä uuden elämäntavan opettelu ja liikkumiseen totuttelu on hauskempaa. Kävimme tänään yhden ryhmäni kanssa Paloisvuorella intervalliharjoituksessa. Vaikka loma-aika hieman supisti ryhmän kokoa tällä kertaa, nauru ja iloinen kiljahtelu raikuivat metsässä lenkin aikana :)

Seuraavasta voit lukaista olisiko joku ryhmistämme juuri sinulle sopiva.

Painonhallintavalmennuksessa pudotat painoasi, edistät hyvinvointiasi ja muutat elämäntapojasi pysyvästi paremmaksi. Ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat apua ja tukea painonpudotukseen, tavoittelet pysyvää painonpudotusta, aktiivisempaa elämäntapaa sekä parempia liikunta- ja ruokailutottumuksia.

Crosstraining on harjoittelumuoto, jossa käytetään erilaisia harjoitusmenetelmiä upeiden tuloksien saavuttamiseksi. Monipuolisen harjoittelun tavoitteena on kehittää lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä huoltaa kehoa. Ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja lisätä voimaa, haluat parantaa kestävyyskuntoasi ja yleistä jaksamista sekä haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta.

Kehonmuokkausvalmennuksessa pienennetään rasvaprosenttia ja lisätään lihaserottuvuutta. Ryhmässä käydään läpi erilaisia treenimuotoja, mitkä edistävät kehon kiinteytymistä. Valmennuksessa käydään läpi tietenkin myös kehonmuokkaajan ravitsemusoppia.

Juoksuvalmennuksessa kuntoa kohotetaan koko valmennuksen ajan. Tapaamiskerroilla opitaan juoksutekniikkaa ja juoksua tukevia harjoitteita. Valmennus on kiihdytyskaista juoksuharrastuksen aloittamiseen.

Salivalmennuksessa tutustutaan kuntosaliharjoittelun kiinnostavaan maailmaan, parannetaan osallistujien tekniikoita ja tutustutaan kuntosaliharjoittelun tuomiin hyötyihin ja harjoitusmenetelmiin. Valmennus päättyy oman harjoitusohjelman luomiseen.

Ravintovalmennuksessa tutustutaan terveellisen ravitsemuksen perusteisiin ja muokataan päivittäistä ravitsemusta. Tavoitteena on löytää sisäinen motivaatio ravintomuutoksen toteuttamiseen.

Kuntovalmennus tavoitteena on tehokas ja turvallinen liikunnan aloittaminen tai tauon jälkeen tehostaminen sekä kokonaisvaltainen hyvinvoinnin, terveyden, kunnon sekä kehonkoostumuksen parantaminen. Tarkoituksena on oma-aloitteisuuden lisääminen iloisten oivallusten sekä monipuolisten liikuntaharjoitusten kautta.

Ryhtivalmennussa parannat ryhtiäsi ja lisäät liikkuvuuttasi personal trainerimme johdolla ja oman pienryhmän tuella. Kurssi on tarkoitettu sinulle, jolla on ollut ongelmia ryhdin kanssa ja haluat parantaa asentotottumuksiasi, haluat oppia simppeleitä täsmäharjoitteita parantaaksesi keskivartalon hallintaa sekä ylävartalon ja alaraajojen voimaa tai haluat lisätä liikkuvuuttasi innostavilla ja tehokkailla liikkuvuusharjoitteilla.

Miltäs kuulostaa? Olisiko näistä joku tukemaan elämänmuutostasi?

Ryhmiin pääset ilmoittautumaan tästä linkistä.

Liikunnallista viikon jatkoa!

Heli