Kun pitkän mietinnän tuloksena sain vihdoin julkisesti ilmoitettua osallistumisestani kisaan, iski melkein paniikin, että mitä jos en onnistukaan..mitä jos jään viimeiseksi. Olen aina ollut kova jännittämään kaikenlaisia kilpailuja ja esiintymisiä. Tennisturnauksissa kokeiltiin mm. rentoutuskasetteja (juu, se oli sitä 80-lukua), tiedä sitten lieneekö niistä apua ollut.. Timanttityttö-kisan suhteen kova epäilys omista voimista on vaivannut, mutta täytyy sanoa, että tänään aamutreenissä epäilys ei saanut vahvistusta :) ja jos jään viimeiseksi voin sanoa ainakin tehneeni parhaani! Ja hei, mulla on jo nälkä, jospa se iltapala löytäisi tänään tiensä tuonne vatsaan :) lounaan aikaistaminen taitaa toimia. Eilinen iltapala unohtui..
Viikon eka treeni lipsahti tälle aamulle, kun olin varannut maanantaiaamun ihanille asiakkailleni :) yleensä aloitan treeniviikon maanantaista, jotta saan loppuviikolle hieman pelivaraa, varmuuden vuoksi. Treenivuorossa oli rinta-selkä-olkapäät-vatsat. Olen nyt muutaman viikon treenannut toistomäärillä 8-6-5 eli painoja lisätään sarjan lyhetessä. Ylätaljavedossa sain viimeiseen sarjaan tehtyä toistot 50 kg:lla, penkkipunnerrukseen saa ensi kerralla lisätä painoja (wu-huu!!) ja pystypunnerruksen vika sarjassa nostin painot 30 kiloon. Kyllä ne voimat kasvaa, pitää vaan luottaa omaan tekemiseen. Ohjelman vaihtaminen alkaa olla ajankohtaista, joten täytyy pyytää meidän pt-tiimiltä apua uuden ohjelman tekoon, on hyvä saada muiden näkemystä treenaamiseen. Tuosta penkkipunnerruksesta vielä, pyytäkää ihmeessä treenikaveria tai keskuksen henkilökuntaa avustamaan. Tulokset nousee ihan eri tavalla! Se on se henkinen tuki, pieni varmistus niissä viimeisissä toistoissa.
Pitäisi muistaa poistua välillä mukavuusalueelta, vaihdella toistomääriä, tehdä kovia ja kevyitä viikkoja. Samaa ohjelmaa puoli vuotta hangatessa kehitys on luultavasti pysähtynyt jo siellä kolmen kuukauden seutuvilla. Vaihtakaa ohjelmaa, kysykää neuvoa, muistakaa, että se uusi ohjelma on sijoitus omaan tulevaisuuteen, vaikka sinne eläkepäiville, enemmän aikaa lastenlasten kanssa. Muutama pulla, karkkipussi, siideri tai makkaraperunat kuukaudessa vähemmän, sieltähän se säästö jo tulee. Oman PT:n saa myös edullisempaan kk-hintaan liittymällä vaikka ryhmävalmennukseen.
Meillä Iisalmen LadyLinella alkaa elokuussa useita erilaisia pienryhmä-valmennuksia.
Painonhallintaryhmässä opetellaan uutta kevyempää ja liikkuvampaa elämäntapaa ja ravintovalmennuksessa keskitytään ruokapuoleen, käydään mm. yhdessä kaupassa. Salivalmennus on nimensä mukaisesti salitreeniä, siinä tehdään myös omat ohjelmat, kehonmuokkauksessa mennään jo pidemmälle, tavoitellaan timmiä vartaloa. Crosstraining on haastavampi, kovempaa treeniä kaipaavalle ja kunnon ja ryhdin kohotukseenkin ryhmätreeneissä pääsee sekä juoksuun apua kaipaavalle löytyy myös oma ryhmänsä.
 |
Nauttikaa kesäilloista, katselkaa kukkia ja maatkaa nurmikolla selällään katsellen poutapilviä. Ladatkaa akut syksyn sateisiin.
Ihanaa viikon jatkoa
Heli
Kommentit
Lähetä kommentti