Lähes viimeiseen asti tuli mietittyä, että onko minusta oikeasti kisaamaan Timanttityttö-kisassa. Osallistumismaksun viimeinen maksupäivä oli tiistaina ja maanantai-iltana sen sitten vihdoin valmentajan rohkaisemana maksoin. Eli 12.11. on nyt tiukasti kiinnitetty kalenterissa kisapäiväksi, aikaa jäljellä siis seitsemän viikkoa.
Maanantaitreeneissä käytiin Anssin kanssa läpi rinnallevetoa ja ylöstyöntöä saksaten. Ja voi mikä onnistunut fiilis treenin jälkeen tuli! Aiemmin olen tehnyt ylöstyöntöä vauhtipunnerruksena ja olen työkavereiden mielestä näyttänyt sille, että verisuoni katkeaa minä hetkenä tahansa. Kunhan tekniikka saksauksessa saadaan kohdalleen, niin nykypainot on kevyttä! Uusi ennätys suorille käsille on nyt 39 kiloa, noin viiden toiston sarjoissa tehtynä, ei siis ykkösenä. Tuohon vielä reilu kymppi lisää niin voi hyvillä mielin lähteä kisaan. Taisin jopa saada pienet kehut Anssiltakin saksaus-yrityksistä.
 |
| Ilme alkaa olla keskittynyt, saksaus on vielä "keijumainen".
Torstain treeneissä tutkittiin kuinka maastaveto onnistuu. Siitä ei suurempaa korjattavaa löytynyt, pientä ajoitusvirhettä pelkästään. Mavessa tankoon laitettiin myös suurimmat painot mitä olen treenatessa pitänyt, 70 kiloa. Alla oli jo sen verran toistoja, ettei tanko vaan oikein enää pysynyt näpeissä eikä kroppakaan oikein enää jaksanut nostaa. Mutta muutama sarja kuitenkin, tyytyväinen olen :) Lopputreeneistä keskityttiin keskivartalo-treeneihin, sillä korsetin pitää olla kunnossa näissä lajeissa. Sainkin pari uutta hyvää liikettä, joita lähteä treenaamaan. Työkaverini Katariina on seurannut projektiani läheltä koko ajan. Pientä kateutta tuntuu aiheuttavan, kun minulla on nyt oma valmentaja :) kun treenaamme Anssin kanssa Ladylla, hän ilmestyy aina jossain vaiheessa seuraamaan treenejämme. Pitäisiköhän Katariinan ottaa vaikka minut valmentajakseen ;)
|
 |
| Keskivartalon lihakset väsytettiin loppuun saakka :)
Perjantain omissa treeneissä harjoittelin lajeilleni ominaisia liikkeitä, mm. etukyykkyä, joka on osana rinnallevetoa. Rinnalleveto on hyvin monipuolinen liike. Sitä voi pilkkoa osiin ja harjoittaa palasta kerrallaan. Etukyykyssä saan venytettyä myös hieman jäykkiä ranteita. Jatkossa tulen kyllä käyttämään rannesiteitä ylöstyönnöissä, painot alkavat olla kuitenkin jo sitä luokkaa, että ranteet joutuvat lujille. Perjantain vedoissa painoi selvästi torstain treenit, suurimmaksi osaksi kyynärvarsissa, painot eivät meinanneet pysyä otteessa.
|
 |
| Etukyykky-harjoituksia |
Laitoin muuten ihan järkyttävän hyviä bataattihampurilaisia, ohjetta luvassa blogiin viimeistään huomisen aikana. Seitsemän viikkoa on nyt tarkoitus mennä ilman herkkuja, jotain pientä "sallittua" herkkua aion kyllä kokeilla. Kerron sitten teillekin onnistuiko niiden valmistus :)
Syksyistä viikonloppua <3
Heli
Kommentit
Lähetä kommentti