Treenaamisen tauotus

Taas alkaa olla se aika vuodesta, kun aletaan käyttää pikkujoulukautta tai joulua tekosyynä siihen, että syksyllä aloitettu kuntoilu alkaa tökkiä. Toki joillakin myös työkiireet estävät sesonkiaikana kuntoilun. Monelta tekosyitä kuitenkin löytyy. 'Jouluna tulee kuitenkin syötyä'... 'kohtahan se on jo tammikuu, sitten minä otan itseäni niskasta kiinni'. Mitäs jos tänä vuonna et antaisikaan juhla-ajalle pikkurilliä kokonaan ja lahjoisit itsesi paremmalla uuden vuoden aloituskunnolla?

Pitkä tauko treenaamisessa, kuukausi on jo sellainen, tekee hankalaksi uudelleen aloittamisen. Lihakset kipeytyvät, liikkeet eivät välttämättä ole enää muistissa ja tekeminen tuntuu raskaalta. Säännöllisellä harjoittelulla ylläpidät kuntotasoasi. Viikon tauko tekee silloin tällöin terää ja sellaisia on hyvä pitääkin. Lihakset saavat lepoa ja palautua rauhassa sekä superkompensaatiokin mahdollisesti silloin toteutuu.

Ryhmäliikuntaohjaajan arkeen kuuluu paljon harjoittelua.

Itse olen pitänyt tällä viikolla saliharjoittelusta taukoa, pari puolen tunnin CXWORX ohjausta ja lauantain normitunnit on kuitenkin tällä viikolla. CXWORXissa saa täydellisen korsetin, mutta hauis kaipaisi jo kunnon treeniä :) Viimeiset kuukaudet ovat olleet oikeastaan pelkästään kisatreeniä (sekä CXWORX-treeniä) ja nyt olisi jo kiva päästä toisenlaisen harjoittelun pariin. Keskivartalotreeni tulee tehtyä oikeastaan CXWORX ohjauksissa, joten keskitalven treeneissä voin keskittyä parantamaan olkapäiden ja käsivarsien muotoa sekä tuomaan pakaraan lisäpyöreyttä. Katsotaan sitten keväällä tarvitseeko uusia koko paitavarasto :) Ja kyllähän se ensi kesäkuussa oleva Kuopion Pullukka Run myös pyörii mielessä, asiakkaita sinne on jo lähdössä, josko itsekin juoksisi sen tänä vuonna vaiko pyörisi pelkästään huoltojoukoissa.

CXWORX antaa tehokkaan keskivartalotreenin.

Jos juhlakausi tuntuu vyöryvän päälle, yritä kuitenkin pitää kiinni edes yhdestä tai kahdesta kuntoilukerrasta viikossa, vaikka kahdesta puolituntisesta. Sitten kun aikaa ja intoa on taas enemmän, on helpompi päästä rytmiin kiinni, eikä ole ennättänyt unohtaa, että missäs se sali sijaitsikaan. Saleilla on myös hiljaisempaa joulukuussa, tammikuun alussa ihmiset alkavat jälleen herätä koloistaan.

Mukavaa viikonloppua <3

Heli