Siirry pääsisältöön

Joululomailua

Kyllä täytyy tunnustaa, että tämä valkku on jouluna syönyt kunnolla. Olen yleensäkin hyvin kaikkiruokainen ja jouluna suurinta herkkua taitaa olla suolaiset kalaruuat, muulloin niitä ei juuri sen suolan takia jääkaapista löydykään. Graavilohet, -siiat ja mädit..nam. Mutta eihän sillä ole väliä mitä syöt joulun ja uuden vuoden välillä vaan sillä mitä syöt uuden vuoden ja joulun välillä. Hetken aikaa turvottaa, mutta kyllä se tästä. Saahan sitä silloin tällöin herkutella pitkin vuotta, mutta joka päiväistä se ei saisi olla. Kun ruokailuista 90 % sujuu oikein, lopulla 10%:lla ei ole niin väliä.

Olen lomaillut viime viikon ja samalla reilu kuukausi treenitaukoa on tullut täyteen. Päänsärky on yhäkin pitänyt poissa salilta, lääkkeiden kanssa on töissä pärjännyt. Nyt on kolmas päivä ilman päänsärkyä. Viime keskiviikkona kävin Jonnan muokattavana ja venytettävänä ja vihdoinkin alkaa vaikuttaa siltä että apua löytyi. Loman alkajaisiksi sain kuitenkin todella rasittavan kuivan yskän, joka ei meinaa helpottaa nyt millään. Kävelylenkitkin ovat täyttä tuskaa, kun joutuu hengittämään pinnallisesti 😒  että lepoa on tullut tämän loman aikaan 😀 mutta kyllä tässä jo toden teolla kaipaa kunnon treenejä. Ryhmäliikuntaohjauksissa sykkeen on saanut nousemaan, mutta semmonen kunnon punttitreeni olisi jo jotain. Ehkä tällä viikolla.. toivottavasti vihdoinkin saisin aloittaa täysipainoisen treenin.



Lomaviikolla pääsin hakemaan itse kuusta metsästä, tällä kertaa lumi ja yskä asettivat hieman haastetta. Puiden oksat olivat painuneet ja epätasaisessa maastossa lunta oli paikoin reilustikin. Niin vain kuitenkin nätti, pieni kuusi löytyi. Kyllähän se kuusi joulun tuo, muita koristeita valojen ja kynttilöiden lisäksi tarvitse ollakaan.



Nyt on akut ladattu asiakkaita varten täyteen. Ammattikirjallisuuttakin on ennättänyt lueskella loman aikana ja jotain uusia vinkkejä on sieltä reppuun tarttunut. Huomenna on paluu arkeen ja aletaan katselemaan asiakkaiden kanssa joulun jälkeistä elämää. Parin viikon päästä starttailevat ensimmäiset vuoden 2017 pienryhmävalmennukset ja paikkoja on jokunen vapaana myös yksilövalmennuksiin, joten otappa yhteyttä ja varaa veloitukseton liikuntaneuvonta, jos haluat ottaa askeleen eteenpäin. Löydämme varmasti sinulle sopivan vaihtoehdon. Ja vinkvink, Facebookissa voi osallistua arvontaan keskiviikkoon saakka, palkintona 120 euron pt-lahjakortti.

Lumista tapaninpäivää <3
Heli

045 160 2110
heli.veteli@ladyline.fi

Kommentit

Lähetä kommentti

Luetuimmat kirjoitukset

Kärsitkö notkoselästä? Lukaisepa vinkkiä asennon korjaukseen.

Notkoselkä on vaiva, joka johtuu yleensä lihasten epätasapainosta.  Kireät lonkankoukistajat vetävät lonkan koukkuun, vatsa pömpöttää ja pylly on pitkällä eli lantio kippaa eteen. Liian suora alaselkä taas saa niskan työntymään eteen ja ryhdin näyttämään huonolta eli tässä tapauksessa lantio kippaa taakse. Seuraavissa kolmessa kuvassa yritän havainnollistaa tätä😊 Normaali asento Lantio kippaa eteen, notkoselkä Lantio kippaa taakse, lautaselkä Notkoselkäisyyttä voi helpottaa vahvistamalla takareisiä, suoria ja vinoja vatsalihaksia sekä pakaralihaksia.  Edellisessä blogitekstissä kerroinkin liikkeestä pakaran aktivointiin.  Sen sijaan etureisien vahvistaminen voi pahentaa selän notkoa. Lonkankoukistaja muodostuu useammasta osasta, jotka kiinnittyvät yläosasta rintarangan alimpaan nikamaan ja lannerangan nikamiin sekä alaosasta lonkkaluuhun ja reisiluun yläosaan. Lonkankoukistajaa tulee vahvistaneeksi "vahingossa" muun muassa vatsalihasliikkeitä tehdessää
Lähetä kommentti
Lue lisää

1-jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen... mitä nämä oikein tarkoittaa ja mikä olisi kehityksen kannalta järkevää?

Minulta saliohjelmaa kyselevät haluaisivat silloin tällöin jopa 4-jakoista ohjelmaa ja siis oikeasti niin, että suurinpiirtein joka lihasryhmä treenattaisiin eri päivinä... Perusteluni menevät kuin kuuroille korville, kun kerron, että paremmin sinä hyötyisit vaikka kahdesta koko kropan ohjelmasta, jotka on suunniteltu sinulle.  'Kaksi on aika vähän, treenaahan ilonakin monella ohjelmalla'. Ilonalla nyt sattuu olemaan treenitaustaa ja aikaa... On tietenkin asiakkaita, jotka luottavat asiantuntemukseeni 🤗 Mutta mitä nämä jakoisuudet sitten tarkoittavat 🤔 1-jakoinen ohjelma on koko kropan treeni, tämä riittää aloittelijalle ja 2-3 kertaa viikossa treenaavalle oikein hyvin. 2-jakoisessa ohjelmassa liikkeet on jaettu esim. koukistaviin/ojentaviin tai yläkroppaan/alakroppaan, tällaisella ohjelmalla treenatessa salikertoja pitäisi tulla vähintään 3-4 viikossa. Sitten voittekin miettiä kuinka monta kertaa viikossa pitää käydä salilla, kun ohjelma on jaettu kolmeen tai ne
Lähetä kommentti
Lue lisää

#teamroughdiamonds esittelyssä

Timanttityttö-kilpailu tulee tosiaan uudistumaan vuonna 2018. Shining round- tulee poistumaan tai se tulee muuttumaan kilpailijaesittelyksi eli kierroksen arvostelu poistuu. Lajit säilyvät samoina: rinnalleveto-työntö 80% omasta painosta, maksimitoistomäärä 2 minuutin aikana; maastanosto 120% omasta painosta, maksimitoistomäärä 2 minuutin aikana; roikkuminen laakeroidusta tangosta 12 kg Bunda-nilkkapainojen kanssa, maksimiaika ja sisäsoutu 2 minuuttia, maksimimatka. Kisoihin tulee myös miesten kisa, joka on vielä työnimellä Mr. Badass! Varsinainen titteli on jaossa 13.10.2018, mutta seuraavat kisat ovat Record breakersit 3.2.2018 Iisalmessa, Tiinan Treenipalveluilla. Kisoissa yritetään rikkoa aiemmin lajeissa tehtyjä ennätyksiä. Samalla järjestetään myös Otevoima SM-kisat. Ilmoittautuminen on jo auki ja kisaajan pitää olla allekirjoittanut antidoping-sopimus 3.11.2017. Ei muuta kuin mukaan kisaamaan kanssamme! Tässäpä alla tiimimme esittelyt, vasemmalta oikealle (minähän olen
Lähetä kommentti
Lue lisää