Keväiset kelit alkavat jo aika-ajoin mukavasti piristää. Tänä vuonna pimeä aika vaikutti minuun jotenkin erityisen vahvasti, lieneekö tämä ikä mikä alkaa vaikuttaa. Aamulla olisi nukuttanut vielä kahdeksan aikaan tosi makeasti. Työ on iltapainoitteista, joten nukkumaan en ihan kymmeneltäkään vielä mene, mutta yhdeksän tuntia yössä ei meinannut riittää.. Viime viikolla rytmiä oli alettava kääntää, koska yöuni on alkanut katketa useaan kertaan joka yö. Jotain oli kokeiltava. Kello soimaan puoli seitsemän ja ylös kananmunan paistoon. Onneksi aurinko nousee jo kahdeksan seutuja, niin seiskalta ei ole enää pilkkopimeää, Wuhuu!! Mitenhän sitä kesällä taas malttaakaan nukkua, kun on lähes koko ajan valoisaa. Mutta parasta pariin kuukauteen, mä olen päässyt taas tositreenien pariin!
Tammikuun alku on tällä alalla perinteisesti kiireistä aikaa. Uusia ryhmiä alkaa ja saliohjelmia halutaan. Pienryhmissä on taaskin ollut ihania onnistumisia. Osalla paino putoaa humpsahtaen, osalla junnaa paikoillaan, mutta kun katsotaan peilikuvaa tai otetaan mittanauha käteen huomataan kropassa suuriakin muutoksia. Kuudessa viikossa on vyötäröltä voinut lähteä 9,5 senttiä pois! Ei silloin kannata vaakalukemien perään haikailla, paino putoaa sitten jossain vaiheessa. Hyvä olo kuitenkin tuntuu ja näkyy ulospäinkin. Olen törmännyt jälleen paljon hiilarikammoon. Ei uskalleta syödä hiilareita, koska ne lihottaa. NOT! Minä syön monipuolisesti leivän ehkä kaksi päivässä sekä pastaa, perunaa, riisiä. Ne ovat polttoainetta, millä jaksaa treenata ja tehdä töitä. Tietenkin pitää muistaa proteiinit ja puolet lautasesta täyttää kasviksilla, niin ei se ruoka-annoksen kokoaminen sen vaikeampaa ole. Ei tehdä syömisestä liian vaikeaa. Moni asiakas on joutunut painonhallinta-pienryhmässä syömään enemmän mitä aiemmin ja tiedättekö mitä? Paino putoaa tai vyötärö pienenee siitä huolimatta.
Välipalana olen tykännyt syödä proteiinipatukan, sillä saa helposti tyydytettyä päivän makeanhimon samalla. Kahvin kanssa protskupatukka korvaa mukavasti sen kahvileivoksen tai suklaapatukan.
Loppuun vielä pikaruokavinkki, joka käy vaikka kasvissyöjälle 😋
Pasta arrabiata (2 annosta)
noin 10 kerää tagliatelle-pastaa
sipulia
Rummo-pastakastike tai vastaava
Keitä pasta ohjeen mukaan ja kuullota sillä aikaa sipulit pannulla. Lisää pastakastike sipuleiden sekaan lämpenemään pannulle. Kaada keitinvesi pois ja lisää kastike pastan sekaan. Lisukkeeksi raejuustoa proteiiniksi.
Nautinnollista loppuviikkoa <3
Heli
Kommentit
Lähetä kommentti