Siirry pääsisältöön

20 päivää kisoihin

Joo-o, aloitin tämän tekstin kirjoittamisen silloin, kun oli 44 päivää kisoihin.. mihin se tämä aika häviää. Töissä on ollut loman jälkeen 'ihanan' kiirettä, paljon uusia asiakkaita ja pt:stä kiinnostuneita. Kalenteri on alkanut täyttyä siihen malliin, että kohta täytyy lykkiä vuoronumeroita valmennukseen..😅  mutta ei vielä, muutamia paikkoja on vielä auki. Ensi vuoden kisatiimiä kasataan ja myös pientä kisahommaa suunnitellaan. Syksyn ensimmäinen Painonhallinta-pienryhmä starttasi viime viikolla täydellä osallistujamäärällä ja seuraava alkaa 11.9. Ensi viikolla pari muuta pienryhmää saadaan aloitettua, vielä ennätät ilmoittautua -> http://www.ladyline.fi/fi/toimipisteet/iisalmi/personal-training/pienryhmavalmennukset/ Syyskuussa alkaa myös Sali-pienryhmävalmennus, jossa saat tiedot ja taidot monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun.


Timanttityttö-kisatkin tosiaan lähestyy. Oltiin kisatiimin kanssa Kauppakeskus Iisan synttäreillä vetämässä rive-työntö- näytökset pari viikkoa sitten perjantaina ja lauantaina. Saatiin tytöille tuntumaa esiintymiseen ja päästiin fiilistelemään millaista on tehdä toistoja muualla kuin salilla. Itsekin pääsin juontohommiin useampaan kertaan.

Välillä on levättävä, että jaksaa.


Kisat ovat siirtyneet lauantaille 9.9. Lähdemme Hämeenlinnaan perjantaina ja paluu on sitten sunnuntaina, kunhan timantit on kerätty mukaan💎 Jännitys itsellä on kenties hieman pienempää kuin viime vuonna. Huomaan kisatiimissä samanlaista mielen aaltoilua, mitä itselläni oli vuosi sitten. Välillä fiilis lähtöön on hyvä ja välillä 'en minä pysty'-tyylinen 😀 Tytöt ovat kehittyneet hurjasti menneen puolen vuoden aikana 💜 mä oon niin ylpee koko porukasta. Ensi vuonna jatketaan. Yhteistreenejä on vedetty viikottain ja ennätykset paukkuivat nostoissa eilen lauantainakin 💪  

Viikko sitten lauantaina tuli käytyä katsastamassa Sawo open-otevoimakisat torilla, jestas, että pojilla löytyy näpeissä voimaa👊 samassa Puhdasta voimaa-tapahtumassa ollaan kisailemassa muutaman viikon päästä!

Alle 93 kg ylivoimainen mestari iisalmelainen Jouni Mähönen Silver bullet-suorituksessaan

 Reilu viikko sitten olimme Pärnun reissulla miehen kanssa. Ajattelin seuraavassa kirjoituksessa kirjoitella siitä, yritän saada sen aikaiseksi nyt hieman nopeampaan tahtiin😅

✌💜

Heli

Kommentit

Lähetä kommentti

Luetuimmat kirjoitukset

Kärsitkö notkoselästä? Lukaisepa vinkkiä asennon korjaukseen.

Notkoselkä on vaiva, joka johtuu yleensä lihasten epätasapainosta.  Kireät lonkankoukistajat vetävät lonkan koukkuun, vatsa pömpöttää ja pylly on pitkällä eli lantio kippaa eteen. Liian suora alaselkä taas saa niskan työntymään eteen ja ryhdin näyttämään huonolta eli tässä tapauksessa lantio kippaa taakse. Seuraavissa kolmessa kuvassa yritän havainnollistaa tätä😊 Normaali asento Lantio kippaa eteen, notkoselkä Lantio kippaa taakse, lautaselkä Notkoselkäisyyttä voi helpottaa vahvistamalla takareisiä, suoria ja vinoja vatsalihaksia sekä pakaralihaksia.  Edellisessä blogitekstissä kerroinkin liikkeestä pakaran aktivointiin.  Sen sijaan etureisien vahvistaminen voi pahentaa selän notkoa. Lonkankoukistaja muodostuu useammasta osasta, jotka kiinnittyvät yläosasta rintarangan alimpaan nikamaan ja lannerangan nikamiin sekä alaosasta lonkkaluuhun ja reisiluun yläosaan. Lonkankoukistajaa tulee vahvistaneeksi "vahingossa" muun muassa vatsalihasliikkeitä tehdessää
Lähetä kommentti
Lue lisää

1-jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen... mitä nämä oikein tarkoittaa ja mikä olisi kehityksen kannalta järkevää?

Minulta saliohjelmaa kyselevät haluaisivat silloin tällöin jopa 4-jakoista ohjelmaa ja siis oikeasti niin, että suurinpiirtein joka lihasryhmä treenattaisiin eri päivinä... Perusteluni menevät kuin kuuroille korville, kun kerron, että paremmin sinä hyötyisit vaikka kahdesta koko kropan ohjelmasta, jotka on suunniteltu sinulle.  'Kaksi on aika vähän, treenaahan ilonakin monella ohjelmalla'. Ilonalla nyt sattuu olemaan treenitaustaa ja aikaa... On tietenkin asiakkaita, jotka luottavat asiantuntemukseeni 🤗 Mutta mitä nämä jakoisuudet sitten tarkoittavat 🤔 1-jakoinen ohjelma on koko kropan treeni, tämä riittää aloittelijalle ja 2-3 kertaa viikossa treenaavalle oikein hyvin. 2-jakoisessa ohjelmassa liikkeet on jaettu esim. koukistaviin/ojentaviin tai yläkroppaan/alakroppaan, tällaisella ohjelmalla treenatessa salikertoja pitäisi tulla vähintään 3-4 viikossa. Sitten voittekin miettiä kuinka monta kertaa viikossa pitää käydä salilla, kun ohjelma on jaettu kolmeen tai ne
Lähetä kommentti
Lue lisää

#teamroughdiamonds esittelyssä

Timanttityttö-kilpailu tulee tosiaan uudistumaan vuonna 2018. Shining round- tulee poistumaan tai se tulee muuttumaan kilpailijaesittelyksi eli kierroksen arvostelu poistuu. Lajit säilyvät samoina: rinnalleveto-työntö 80% omasta painosta, maksimitoistomäärä 2 minuutin aikana; maastanosto 120% omasta painosta, maksimitoistomäärä 2 minuutin aikana; roikkuminen laakeroidusta tangosta 12 kg Bunda-nilkkapainojen kanssa, maksimiaika ja sisäsoutu 2 minuuttia, maksimimatka. Kisoihin tulee myös miesten kisa, joka on vielä työnimellä Mr. Badass! Varsinainen titteli on jaossa 13.10.2018, mutta seuraavat kisat ovat Record breakersit 3.2.2018 Iisalmessa, Tiinan Treenipalveluilla. Kisoissa yritetään rikkoa aiemmin lajeissa tehtyjä ennätyksiä. Samalla järjestetään myös Otevoima SM-kisat. Ilmoittautuminen on jo auki ja kisaajan pitää olla allekirjoittanut antidoping-sopimus 3.11.2017. Ei muuta kuin mukaan kisaamaan kanssamme! Tässäpä alla tiimimme esittelyt, vasemmalta oikealle (minähän olen
Lähetä kommentti
Lue lisää