Siirry pääsisältöön

Matka Pärnuun osa 2

Tiistaiaamuna päivä valkeni aurinkoisena ja olimme aamupalalla seitsemän aikaan. Ihanan rauhallista. Mitä nyt muutama eläkeläinen ei hallinnut ääntään, mutta ei se nyt kauheasti haitannut. Näkymät hotellihuoneesta olivat sisäpihalle eli uima-altaalle. Keli näytti niin loistavalle, että eipä siinä kauan viitsinyt sisällä olla ja suunnattiinkin kohti Pärnun hiekkarannan länsipäätä.


Hiekkarannan toisesta päästä löytyi 'pitkospuut' ja Urbancows eli city-lehmiä laiduntamassa rantaniityllä. Lehmät olivat tällä kertaa niin kaukana, että vain hahmot näkyivät, mutta onhan noita tullut nähtyä ennenkin, joten jatkettiin matkaa rannalle.






Pärnun hiekkaranta on noin 2 kilometriä pitkä. Sen toisessa eli itäpäässä on 1800-luvulla rakennettu kivinen pari kilometriä pitkä aallonmurtaja. Tiistaina vesi oli sen verran ylhäällä, että murtajan kivet oli märkiä ja eivät houkutelleet kävelemään pidemmälle merelle päin. Murtajalta jatkoimme matkaa kohti Pärnu Yacht Clubia, mutta poikkesimme Estonia-muistomerkin kohdalta puistoalueen läpi kohti keskustaa.




Estonia-muistomerkki
Estonia-muistomerkin kivessä on uppoamispaikan koordinaatit.
Pärnu 1700-luvulla



Tallinn Gate on ainoa Baltian maissa 1700-luvulta säilynyt kaupungin portti.

Vanhaa vallihautaa, joka on yhteydessä Pärnu-jokeen ja sitä kautta mereen.

Arkkitehti Olev Siinmaan patsas

Aamulenkin jälkeen suunnattiin takaisin hotellille ja vaatteiden vaihdon jälkeen käppäiltiin takaisin vanhaan kaupunkiin. Porukkaa olikin liikkeellä melkoisesti ja jouduttiin hieman odottelemaan, että päästiin syömään. Ephesus sai uuden tilaisuuden ja tonnikalasalaatti olikin oikein maukas.


Paikallaan kun ei osata pysyä, syönnin jälkeen käveltiin takaisin rantaan ja saatiin idea käydä pelaamassa minigolfia, edellisestä kerrasta olikin melkoisesti aikaa. Golfin parissa vierähtikin tunnin verran ja saatiin ratkottua mestaruus.


Golfkierroksen jälkeen piipahdus jälleen hotellilla ja nälkähän se taas alkoi kolkutella.. takaisin vanhaan kaupunkiin ja katselemaan nähtävyyksiä sekä etsimään ruokapaikkaa. Valinta osui tällä kertaa aurinkoisella paikalla olleeseen Bison housen terassiin. Ruokalistalta löytyi Leivätön hampurilainen ja sitähän täytyi maistaa. Nappivalinta😋 Hintataso Pärnussa on halvempi kuin Tallinnassa, joka alkaa olla jo samoissa Suomen hintojen kanssa.


Päivä alkoikin olla jo pitkällä ja jalkoja painoi väsymys, suunnattiin hotellille ja suihkun jälkeen iholta paljastui 'yllätys'. Mikä aurinkorasva😲 siinähän se oli huoneen pöydällä, mutta ei ollut itsekseen iholle hypännyt. Olen aiemmin kärsinyt pahasta aurinkoihottumasta, mutta tänä vuonna siitä ei ole näkynyt merkkiäkään. Täytyy ihan miettiä mikä tilanteen on muuttanut, muu kuin isän sanoin 'se on tuo ikä'.



Huomenna lauantaina olen mukana LadyLinen ja Tiinan treenipalveluiden yhteisellä osastolla Elävä Ylä-Savo messuilla Olvihallilla. Tulkaa moikkaamaan!

Nyt lähden pienen siivouksen jälkeen salille ja sitten onkin työhommia vielä tälle päivää. Illalla jumpataan Circuit klo 16.20 ja CXWORX (miksaus ohjelmista 24 ja 27) klo 17.10.

Mukavaa perjantaita!

💜
Heli

Kommentit

Luetuimmat kirjoitukset

Kärsitkö notkoselästä? Lukaisepa vinkkiä asennon korjaukseen.

Notkoselkä on vaiva, joka johtuu yleensä lihasten epätasapainosta.  Kireät lonkankoukistajat vetävät lonkan koukkuun, vatsa pömpöttää ja pylly on pitkällä eli lantio kippaa eteen. Liian suora alaselkä taas saa niskan työntymään eteen ja ryhdin näyttämään huonolta eli tässä tapauksessa lantio kippaa taakse. Seuraavissa kolmessa kuvassa yritän havainnollistaa tätä😊 Normaali asento Lantio kippaa eteen, notkoselkä Lantio kippaa taakse, lautaselkä Notkoselkäisyyttä voi helpottaa vahvistamalla takareisiä, suoria ja vinoja vatsalihaksia sekä pakaralihaksia.  Edellisessä blogitekstissä kerroinkin liikkeestä pakaran aktivointiin.  Sen sijaan etureisien vahvistaminen voi pahentaa selän notkoa. Lonkankoukistaja muodostuu useammasta osasta, jotka kiinnittyvät yläosasta rintarangan alimpaan nikamaan ja lannerangan nikamiin sekä alaosasta lonkkaluuhun ja reisiluun yläosaan. Lonkankoukistajaa tulee vahvistaneeksi "vahingossa" muun muassa vatsalihasliikkeitä tehdessää

1-jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen... mitä nämä oikein tarkoittaa ja mikä olisi kehityksen kannalta järkevää?

Minulta saliohjelmaa kyselevät haluaisivat silloin tällöin jopa 4-jakoista ohjelmaa ja siis oikeasti niin, että suurinpiirtein joka lihasryhmä treenattaisiin eri päivinä... Perusteluni menevät kuin kuuroille korville, kun kerron, että paremmin sinä hyötyisit vaikka kahdesta koko kropan ohjelmasta, jotka on suunniteltu sinulle.  'Kaksi on aika vähän, treenaahan ilonakin monella ohjelmalla'. Ilonalla nyt sattuu olemaan treenitaustaa ja aikaa... On tietenkin asiakkaita, jotka luottavat asiantuntemukseeni 🤗 Mutta mitä nämä jakoisuudet sitten tarkoittavat 🤔 1-jakoinen ohjelma on koko kropan treeni, tämä riittää aloittelijalle ja 2-3 kertaa viikossa treenaavalle oikein hyvin. 2-jakoisessa ohjelmassa liikkeet on jaettu esim. koukistaviin/ojentaviin tai yläkroppaan/alakroppaan, tällaisella ohjelmalla treenatessa salikertoja pitäisi tulla vähintään 3-4 viikossa. Sitten voittekin miettiä kuinka monta kertaa viikossa pitää käydä salilla, kun ohjelma on jaettu kolmeen tai ne

#teamroughdiamonds esittelyssä

Timanttityttö-kilpailu tulee tosiaan uudistumaan vuonna 2018. Shining round- tulee poistumaan tai se tulee muuttumaan kilpailijaesittelyksi eli kierroksen arvostelu poistuu. Lajit säilyvät samoina: rinnalleveto-työntö 80% omasta painosta, maksimitoistomäärä 2 minuutin aikana; maastanosto 120% omasta painosta, maksimitoistomäärä 2 minuutin aikana; roikkuminen laakeroidusta tangosta 12 kg Bunda-nilkkapainojen kanssa, maksimiaika ja sisäsoutu 2 minuuttia, maksimimatka. Kisoihin tulee myös miesten kisa, joka on vielä työnimellä Mr. Badass! Varsinainen titteli on jaossa 13.10.2018, mutta seuraavat kisat ovat Record breakersit 3.2.2018 Iisalmessa, Tiinan Treenipalveluilla. Kisoissa yritetään rikkoa aiemmin lajeissa tehtyjä ennätyksiä. Samalla järjestetään myös Otevoima SM-kisat. Ilmoittautuminen on jo auki ja kisaajan pitää olla allekirjoittanut antidoping-sopimus 3.11.2017. Ei muuta kuin mukaan kisaamaan kanssamme! Tässäpä alla tiimimme esittelyt, vasemmalta oikealle (minähän olen