Siirry pääsisältöön

Moikka pitkästä aikaa!

Todella hektiset pari kuukautta takana. Blogin päivitykseen energiaa ei ole enää riittänyt.. Suurin osa varmaan jo tietääkin, että aloitin LadyLine Iisalmen yrittäjänä joulukuun alussa ja täytyy sanoa, että puuhaa ja pohdittavaa on riittänyt. Tammikuun osalta kalenteri oli jo myyty täyteen aiemmin ja tähän kun vielä lisättiin keskuksen hommat, niin huhhuh. Mutta tiiättekö mitä, tämä on sitä hommaa mitä minä haluan tehdä ja mihin minä mielelläni joka aamu lähden. Tässä yhdistyy ne asiat mitä olen halunnut aina tehdä.

#teamroughdiamonds kisaili viikko sitten Record Breakers-kisoissa Iisalmessa.  Ensikertalaiset Satu ja Eveliina ottivat 5. ja 3. sijat kokonaiskisassa, huippusuoritus siis👊 Kisasta lähdettiin hakemaan kokemusta ja sitähän tulikin roppakaupalla. Molemmilla treeniä kisoja kohti ennätettiin tehdä nelisen kuukautta, Even kanssa toki valmennussuhde oli kestänyt jo pidempään.



Tiimi aloitti lokakuussa 6-henkisenä, mutta osa tytöistä teki päätöksen ennen kisoja, että nämä kisat jäävät väliin. Itsekin oli pakko luovuttaa, koska harjoittelu oli ollut vajavaista työnkuvan muuttumisen takia. Yhteistyö kaikkien kanssa kuitenkin jatkuu, katsotaan mitä tuleva vuosi tuo kisaamisen kanssa tullessaan😉 Kaksi tytöistä jatkaa heti kohti seuraavia kesäkuussa Iisalmessa olevia Record Breakers-kisoja, tiedä vaikka itsekin taas kisalavalla olisi. Ensimmäinen sponsorikin on ilmaantunut, Taksi Tarja Heinonen. Nähtäväksi jää mitä tästä yhteistyöstä vielä kokonaisuutena syntyykään 😀 Pitäkääpä silmät auki 😉. Jos tyttöjen sponsorointi kiinnostaa, niin laita viestiä. Valmentajana uskon, että omat kisakokemukset antavat paljon avaimia valmentamiseen. Jos mielit kisahommiin, nyt on aika ottaa härkää sarvista. Valmennusvaihtoehtoja on useita, laitappa vaikka Whatsappia 045 160 2110, jos syke nousi pari pykälää innostuksesta! Ensimmäinen fitness-kisaan mieliväkin on jo valmennuksessa 😊

Keskuksella on tehty paljon uudistuksia. Vastaanoton paikka siirrettiin joulun seutuvilla ja saatiin lämmittelylaitteet nättiin riviin entisen vastaanoton tiloihin. Infrapunasaunassa pääset nauttimaan miellyttävästä lämmöstä. Meillä on nykyisin Rysky-sali, jotta saatiin rauhoitettua kuntosalin puolta entisestään. Ryskyyn hommataan välineistöä vähitellen, nyt siellä pääset jo nostamaan painonnostolavalla. 


Ihan uutena juttuna meille on tulossa tankotanssia. Perjantaina 2.3. meille tulee Oulusta ohjaaja pitämään pari workshoppia, jossa ensimmäiset voivat saada alkeet haltuun. Tankoihin odotellaan vielä paria osaa ja sen jälkeen ne saadaan asennettua paikoilleen.

Mukavaa laskiaissunnuntaita 💕

Heli

Kommentit

Luetuimmat kirjoitukset

Kärsitkö notkoselästä? Lukaisepa vinkkiä asennon korjaukseen.

Notkoselkä on vaiva, joka johtuu yleensä lihasten epätasapainosta.  Kireät lonkankoukistajat vetävät lonkan koukkuun, vatsa pömpöttää ja pylly on pitkällä eli lantio kippaa eteen. Liian suora alaselkä taas saa niskan työntymään eteen ja ryhdin näyttämään huonolta eli tässä tapauksessa lantio kippaa taakse. Seuraavissa kolmessa kuvassa yritän havainnollistaa tätä😊 Normaali asento Lantio kippaa eteen, notkoselkä Lantio kippaa taakse, lautaselkä Notkoselkäisyyttä voi helpottaa vahvistamalla takareisiä, suoria ja vinoja vatsalihaksia sekä pakaralihaksia.  Edellisessä blogitekstissä kerroinkin liikkeestä pakaran aktivointiin.  Sen sijaan etureisien vahvistaminen voi pahentaa selän notkoa. Lonkankoukistaja muodostuu useammasta osasta, jotka kiinnittyvät yläosasta rintarangan alimpaan nikamaan ja lannerangan nikamiin sekä alaosasta lonkkaluuhun ja reisiluun yläosaan. Lonkankoukistajaa tulee vahvistaneeksi "vahingossa" muun muassa vatsalihasliikkeitä tehdessää

1-jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen... mitä nämä oikein tarkoittaa ja mikä olisi kehityksen kannalta järkevää?

Minulta saliohjelmaa kyselevät haluaisivat silloin tällöin jopa 4-jakoista ohjelmaa ja siis oikeasti niin, että suurinpiirtein joka lihasryhmä treenattaisiin eri päivinä... Perusteluni menevät kuin kuuroille korville, kun kerron, että paremmin sinä hyötyisit vaikka kahdesta koko kropan ohjelmasta, jotka on suunniteltu sinulle.  'Kaksi on aika vähän, treenaahan ilonakin monella ohjelmalla'. Ilonalla nyt sattuu olemaan treenitaustaa ja aikaa... On tietenkin asiakkaita, jotka luottavat asiantuntemukseeni 🤗 Mutta mitä nämä jakoisuudet sitten tarkoittavat 🤔 1-jakoinen ohjelma on koko kropan treeni, tämä riittää aloittelijalle ja 2-3 kertaa viikossa treenaavalle oikein hyvin. 2-jakoisessa ohjelmassa liikkeet on jaettu esim. koukistaviin/ojentaviin tai yläkroppaan/alakroppaan, tällaisella ohjelmalla treenatessa salikertoja pitäisi tulla vähintään 3-4 viikossa. Sitten voittekin miettiä kuinka monta kertaa viikossa pitää käydä salilla, kun ohjelma on jaettu kolmeen tai ne

#teamroughdiamonds esittelyssä

Timanttityttö-kilpailu tulee tosiaan uudistumaan vuonna 2018. Shining round- tulee poistumaan tai se tulee muuttumaan kilpailijaesittelyksi eli kierroksen arvostelu poistuu. Lajit säilyvät samoina: rinnalleveto-työntö 80% omasta painosta, maksimitoistomäärä 2 minuutin aikana; maastanosto 120% omasta painosta, maksimitoistomäärä 2 minuutin aikana; roikkuminen laakeroidusta tangosta 12 kg Bunda-nilkkapainojen kanssa, maksimiaika ja sisäsoutu 2 minuuttia, maksimimatka. Kisoihin tulee myös miesten kisa, joka on vielä työnimellä Mr. Badass! Varsinainen titteli on jaossa 13.10.2018, mutta seuraavat kisat ovat Record breakersit 3.2.2018 Iisalmessa, Tiinan Treenipalveluilla. Kisoissa yritetään rikkoa aiemmin lajeissa tehtyjä ennätyksiä. Samalla järjestetään myös Otevoima SM-kisat. Ilmoittautuminen on jo auki ja kisaajan pitää olla allekirjoittanut antidoping-sopimus 3.11.2017. Ei muuta kuin mukaan kisaamaan kanssamme! Tässäpä alla tiimimme esittelyt, vasemmalta oikealle (minähän olen